C’est l’étude de la conscience en harmonie. Elle regroupe des techniques permettant à l’individu de s’épanouir et d’accéder au bien être. Elle vise donc la paix et l’harmonie. Elle allie détente physique et mentale. C’est une science du bonheur qui permet de vivre pleinement le présent, de prendre les bonnes décisions, de se projeter dans l’avenir avec sérénité.
ORIGINES
Crée en 1960 par Caycédo, neuropsychiatre colombien. Par son expérience de psychiatre, il observe des états de conscience modifiés de conscience chez ses patients. Par devoir thérapeutique, il étudie ses changements et se tourne vers l’hypnose. Encouragé par sa femme, passionnée de yoga, Caycédo se tourne vers l’orient, s’initie au yoga et rencontre de nombreux médecins indiens et yogis. Il associe ces nouvelles techniques sous le concept de la sophrologie « science pour la (re)construction de l’individu et de son positif »
TECHNIQUES
La sophrologie est un ensemble de technique comme le training autogène, le yoga, l’hypnose éricksonnienne, le zen japonais, le relaxation de Jacobson.
Riche de toutes ces expériences, la sophrologie permet un véritable pont entre le corps et l’esprit. Par des mouvements doux, des respirations, des visualisations, elle entraine celui qui pratique à prendre conscience de sa globalité, des autres, de l’environnement.
La sophrologie agit par perception et la stimulation du corps, l’individu crée une action positive qui va s’étendre au corps mais aussi à l’esprit.
Elle se pratique debout, assise ou couchée.
POURQUOI ?
Le stress, les angoisses
Les troubles du sommeil
Les apprentissages scolaires et la mémoire, la concentration
Les préparations sportives
Les phobies, les peurs
La douleur
La préparation aux examens, gérer le trac
La préparation aux entretiens
La programmation positive
La prévention des maladies liées au stress
La récupération, la fatigue*
La confiance en soi
La préparation aux opérations, dentiste ou tout autre acte anxiogène
POUR QUI ?
Pour toutes personnes désirant faire évoluer sa vie et améliorer son approche du bonheur.
PRINCIPES FONDAMENTAUX
La sophrologie agit sur la conscience, entre veille et sommeil.
Le schéma corporel comme réalité vécue : « Le corps, c'est la présentation de la conscience. » (A. Caycédo). C’est la représentation mentale que l’on a de son corps, les sensations que l’on reçoit de lui, ce qu’il représente pour nous. La sophrologie nous permet de mieux l’appréhender, de le sentir et de ressentir cette globalité corps-âme Renforcer l’action positive : « toute action positive dirigée vers la conscience suscite une dynamique positive de l’ensemble de l’être » selon Caycédo. Réalité objective : vivre la réalité présente sans jugement.
Cette méthode est contre indiquée : aux personnes présentant des troubles de la personnalité sans suivi médical. Elle ne remplace en aucun cas, ni de dispense de suivi médical.
Comment pratiquer ?
En individuel : 5 à 10 séances selon les besoins
En groupe : pour la gestion du stress, le bien être, 5 personnes minimum
La sophrologie se pratique debout, assise, ou allongée selon les besoins et les problématiques
