La Méditation ou Mindfulness

La méditation

peut être définie comme l’art de vivre le moment présent.
C’est ainsi être présent à nous même.
Introduite en 1979 au Massachussetts par Jon Kabat-Zinn, médecin, la pleine conscience fut utilisée pour les cas désespérés. C’est un mélange de yoga et de techniques méditatives.
Cette pratique réalise un pont entre l’esprit et le corps. Elle aiguise les sensations corporelles, nous rendant plus présent par la respiration à notre corps,  ses tensions, à ses douleurs.

Dans la plupart des cas, nous sommes dans la course au  temps, nous n’en avons jamais assez pour tout faire et surtout pour ne pas prendre soin de nous :
« La vie est une succession de moments à vivre mais si nous ne les vivons pas, quelle est notre vie ? » Jon Kabat-Zinn

Notre vision de la vie est souvent le dépassement de ses propres capacités, être continuellement dans l’action, dans le faire jusqu’à épuisement le plus souvent (maladie, rupture, dépression, mort..). Nous pensons toujours qu’acquérir plus nous rendra heureux mais qu’en est il vraiment ? Ne nous perdons nous pas continuellement ? Où est notre vrai but ?

N’est il pas temps de faire connaissance avec soi même ? De nous apprendre à vivre ensemble moi-corps avec moi-esprit?

Comment le faire ?

La méditation ce n’est pas « ne rien faire ». D’apparence, il semble que ce soit facile, s’assoir et ne rien faire……Pourtant intérieurement, tant de choses sont à découvrir, être dans ce présent si furtif.
Nous allons devenir attentifs à notre être physique. Nous ne sommes pas réellement dans la relaxation car l’intention n’est pas de se relâcher mais d’être attentif à ………
Nous ne sommes pas vraiment dans le yoga car l’esprit est totalement présent ici et maintenant
Nous ne sommes pas vraiment dans la sophrologie, pas de visualisation, de retour entre passé et futur.
Pas de religion, le caractère de la pleine conscience est neutre, il est pour nous même.
Pas de psychothérapie, même si l’effet est tout aussi bénéfique

Les objectifs :
    
Relâchement des tensions
Baisse de la tension artérielle
Amélioration du sommeil
Clarté mentale
Vivacité d’esprit
Gestion de sa vie et de ses priorités
Bien être physique
Meilleure adaptation mentale, souplesse des croyances
Réduction du négatif
Recul des maladies auto-immunes
 

Pour qui ?

Toute personne qui désire aller mieux, être plus présente dans sa vie. L’entrainement est la clé de la réussite, c’est donc à ce titre un art de vivre.

Bibliographie :
« Manuel de Mindfulness » Laurence Bidas
« Méditer : 108 leçons de pleine conscience » Jon Kabat –zinn
« Méditer jour après jour » Christophe André et christopheandré.com
« L’art de la méditation » «  plaidoyer pour le bonheur » Matthieu Ricard et matthieuricard.org